不像每天5分钟的瑜伽站

编辑: 2019-07-17 09:24减肥瑜伽
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文章简介:每天瑜伽站不到5分钟对于现在的人来说,很多人只是站在那里,歪曲和不协调。正如许多人所说,这是一个非常漂亮的女孩,但它总是因为站立而减少了印象点。然后,如果你想要你的身体美

每天瑜伽站不到5分钟

对于现在的人来说,很多人只是站在那里,歪曲和不协调。正如许多人所说,这是一个非常漂亮的女孩,但它总是因为站立而减少了印象点。然后,如果你想要你的身体美丽,首先你需要学会站立。

所以今天我要带你进入小编,你怎么能保持你的站立姿势美丽,改善你在小路上的姿势。然后让我们学习一些瑜伽的立场。如果你每天都可以运动,那么你的姿势和姿势很快就会明显改善。

第一种:山地风格

首先,你必须站立,双脚并拢。如果您处于月经中期,您的双脚可能会略微分开。现在收紧你的大腿肌肉,双腿并拢,足弓开始伸直,双手放在身体两侧。眼睛向前看。虽然这个动作很简单,但实践并不容易。如果你想学习正确的姿势,那么这个瑜伽姿势是最好的。

第二:树

该动作保持第一姿势的站立位置,左脚平衡,右腿的右膝开始弯曲。将右脚放在左大腿的根部,将双手放在胸前十几秒,然后在另一侧重复动作。这个动作不仅可以增强腿部肌肉,还可以增强身体的平衡。

第三名:老鹰

它仍然是一种站姿,但略有不同。现在抬起你的右腿,右腿应该绕过你的左膝盖,让你的右脚伸到左小腿下面,手臂开始向上抬起。在提升过程中,左臂从顶部压到右臂上。双手的肘关节重叠,手掌相对,保持呼吸,然后在另一侧重复。

这个动作可以拉伸你的肩膀,同时消除肩膀的僵硬状态,加强双脚的平衡。

第四:女神变种

由于它正在纠正你的姿势,这个瑜伽运动仍然站立,双脚分开约一条腿。脚趾尖端伸出近四十五度,在此过程中吸气,你的手臂抬高到头顶。呼吸开始抬高你的脚跟,你的膝盖似乎蹲下,你的膝盖向外发展。

这个动作可以增强腿部肌肉的力量,促进骨盆区域的血液循环,增强身体的平衡。经过长时间的锻炼,你将成为女神!