生活要养生 介绍生活养生经

编辑:时尚女性网2019-07-15 10:03养生保健
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1、锻炼时间

要有阳光,植物才会通过日光和叶绿素来进行光合作用才能产生氧气。因此,可以等早上太阳出来之后再进行锻炼。在《黄帝内

生活要养生 介绍生活养生经

1、锻炼时间

要有阳光,植物才会通过日光和叶绿素来进行光合作用才能产生氧气。因此,可以等早上太阳出来之后再进行锻炼。在《黄帝内经》里面有提到:没太阳不锻炼。到了下午的时候,人体的生物钟正处于高潮时候,可以在16~18时进行锻炼,在晚饭后休息半小时再去锻炼比较适宜。

 

 

 

2、睡眠时间

夜间睡眠时间要睡足7个小时,中午午休的时候休息半个小时,不宜超过1小时。老年人的睡眠时间可以适当的长一些,早晨应该睡到自然醒。中医认为,子午时的睡眠是事半功倍(子时:晚上23时至凌晨1时,午时:中午11时至13时)。

3、晒太阳的黄金时间

上午的8时至10时,下午的4时至6时,这两个时间段晒太阳,可以促进肠道钙磷的吸收,让骨骼更加强壮。根据《易经》养生里面提到,人体的后背为阳,是藏阳的地方,因此更要多晒晒太阳。所以,阳光是无价的营养,每天坚持晒半个小时的太阳,有利于健康。

 

 

4、饭前水果饭后喝汤

饭前1小时左右吃水果,效果会更好。在饭前喝汤可以更加的健康和苗条,饭后喝汤则会容易发胖。

5、饮料最佳的温度

根据黄金分割比例,热牛奶和茶水、蜂蜜水等在62℃左右味道是最好的。另外,在水烧开后,烧的时间不适合太长,因为沸水会产生三氯甲烷,容易致癌。

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